Új jelszó kérése

Polar V650

Fizetési megoldás

Hírlevél

Termékajánló

Házhozszállítás

Polar pulzuskontrollált edzés

POLAR pulzuskontrollált edzés lényege


Igazi fejlődést elérni az edzések hatására csak a legjobb útmutatások alapján lehetséges.

A pulzuskontrollált edzés lényege a megfelelő zónában való edzés. A Mai rohanó világban nem sokan figyelnek igazán a saját maguk egészségére.

Talán a legtöbb gondoskodást szüleinktől kaptuk, kapjuk. Nos immáron több éve itt van Magyarországon egy márka (POLAR®), mely, ha a szülői gondoskodást nem is tudja pótolni, mégis segít egy helyes irány megmutatásában, mely hosszútávon az életet is jelentheti.
 
Sajnálatos tapasztalat, hogy az emberek testmozgás alatt általában azt értik, hogy esetleg nem használják a liftet és helyette inkább lefut az emeletről. A másik variáció pedig az, hogy ténylegesen eljár edzeni, esetleg rendszeres látogatója egy fitness teremnek (és nem csak a szemét legelteti a már kidolgozott idomokon), viszont azt gondolja, hogy ha kifut a világból és másnap, meg sem tud mozdulni az izomláztól (savasodástól) akkor egy nagyon jó edzésen van túl. Nos ez egy nagyon rossz tévhit. A Polar (bizonyos órái) ebben igyekszik a segítségünkre lenni. Egy technológia mely szabadalmaztatott és csak a Polar® pulzusmérőiben és néhány orvosi műszerben található meg. Ez a Heart Rate Variability más néven, Szívfrekvencia változékonyág mérése. Bonyolult képletekkel, a személyes adatokkal és a szívfrekvencia változékonysággal (HRV) számolva, az óra kiszámolja nekünk a aznapi személyes pulzus célzónánkat. Ezt a célzónát betartva elérhetjük célunkat (mely lehet zsírégetés, szintentartás vagy éppen állóképesség javítás) anélkül hogy esetleg feleslegesen megerőltetnénk a szervezetünket.

És ez az, amiért mindenképp a POLAR® és nem más hasonló „szerkezet”. A Polar pulzusmérői, mint egy „gondoskodó szülő” figyelmeztet minket arra, ha elhadjuk a nekünk aznapra megadott zóna értékeket. Innentől kezdve már ismét kezünkben a döntés joga hogy szótfogadunk-e. Vagy esetleg belemerülünk a rohanó világ fergetegébe és folytatjuk gyakran túlhajszolt életünket.

Ma már több tucat típusa kapható a POLAR® óráknak, melyek nem csak designban, hanem tudásban is nagy különbségeket mutatnak. Célzottan egy-egy sportág szerelmeseinek készülnek. A különböző sportágak rajongóinak célzott órákat meg tudod nézni a webshopunkban, ahol részletes leírást is találsz róluk. Tovább a webshopra.

Polar

Sportzónák

A HRmax
intenzitási %-a, ütés/perc
Példa időtartamok Edzés előnye
Maximális pulzusszámú edzés

Maximális
90-100%
171-190 ütés/perc

kevesebb,
mint 5 perc

anaerob
intervall edzés

Előnyök: A légzés és az izmok maximális, vagy közel maximális kihasználása.

Érzet: Nagyon fárasztó a légzés és az izmok számára.

Akiknek javasolt: Rendkívül tapasztalt és fitt atléták. Csak rövid időtartamok, általában a sporteseményekre történő utolsó felkészülés.

Polar Nehéz intenzitású edzés

Nehéz
80–90
152-172 ütés/perc

2-10 perc

anaerob
intervall edzés

Előnyök: Megnő a nagy teljesítmény fenntartásának képessége.

Érzés: Izomfáradtságot és nehéz légzést okoz.

Akiknek javasolt: Tapasztalt atléták számára különböző időtartamokra. A versenyszezon előtti időszakban fontosabb

Polar közepes intenzitású edzés

Közepes
70–80%
133–152 ütés/perc

10-40 perc

csak aerobikus

Előnyök: Javítja az általános edzési tempót, könnyebbé teszi a közepes erőfeszítéseket, és javítja a hatékonyságot.

Érzés: Állandó, szabályos, gyors légzés.

Akiknek javasolt: Eseményekre felkészülő, vagy teljesítményfejlesztő atléták.

Polar könnyű intenzitású edzés

Könnyű
60–70%
114-133 ütés/perc

40-80 perc

könnyűek és aerobikusak

Előnyök: Javítja az általános edzettséget, a helyreállás idejét és felgyorsítja az anyagcserét.

Érzés: Kényelmes és könnyű, alacsony izom és kardiovaszkuláris terhelés.

Akiknek javasolt: Mindenkinek hosszabb edzésekhez, az alapedzések időtartamára, és a versenyek közötti felépülési időszakokra.

Polar könnyű intenzitású edzés

Nagyon könnyű
50–60%
104–114 ütés/perc

20-40 perc

edzés intenzitása rendkívül alacsony.

Előnyök: Segíti a bemelegedést és a levezetést, segíti a helyreállást.

Érzés: Nagyon könnyű, kismértékben fárasztó.

Akiknek javasolt: Az edzési szezonban a bemelegítéshez és a levezetéshez javasolt.

 

Pulzusszám számítása:
HRmax = Maximális pulzusszám (220-kor). Például: 30 éves kor, 220–30=190 ütés/perc.


 

Polar órák és kiegészítők nagy választékban.

Polar-ora.hu - Válts aktív életmódra!

Polar óra és kiegészítő szakbolt

Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint.